予防法について

予防法について

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(1) 食事
魚(DHA、EPA=不飽和脂肪酸)
野菜(ビタミンE、C、βカロチン、ポリフェノール=抗酸化作用)
などを積極的に食べる。

 

(2) 適度な運動
まずはウォーキング、ジョギングなど有酸素誘導を日常の習慣にしましょう。

 

(3) 社会ネットワーク
双方向のコミュニケーション、友達とのおしゃべりは脳に良い。
引きこもりは危険です。積極的に社会とかかわりましょう。

 

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(4) 知的活動
知的な趣味。たとえば、料理、旅行、パソコン、園芸、音楽、短歌、俳句、囲碁、
将棋、麻雀、トランプなど。

 

1章・2章 参考文献
東京都老人総合研究所ホームページ
「どうすれば防げるか、痴呆」 痴呆介入研究グループ 矢冨直美
「地域型認知症予防プログラム」実践ガイド 中央法規出版株式会社
2008, 矢冨直美・宇良千秋

 

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